햄스트링 늘리기에 대한 정보
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2023. 6. 30. · 카테고리 이동 5150피트니스[인천검단점] · 1. 한 다리 먼저 벤치나 의자에 위치시킵니다. · 2. 발등은 안으로 힘 있게 당겨서 종아리를 길게 늘려줍니다.
2020. 3. 18. · 카테고리 이동 펴나기의 블로그 · 하체가 너무나 부실해서. 하체운동을 열심히 하는 펴나기다 · 하체운동을 하기전에 꼭! 해야하는 스트레칭이 있다는것.
짧아진 햄스트링(엉덩이, 무릎) 근육을 늘리기 위해 두 가지 자세만 기억하면 되는데 하나는, 의자 위에 한쪽 다리를 올리고 상체를 가슴까지 닿게 한 후 뒷다리를 쭉 ...
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햄스트링 늘리기 꼭 필요한 이유
햄스트링 늘리기 꼭 필요한 이유 안녕하세요:) 인어스필라테스 송내점입니다. 아침저녁으로는 조금씩 시원한 바람이 불어오는 요즘입니다. 무더위가 조금씩 지나가는 지금, 새롭게 운동하시는 분들 많으시지요? 오늘은 저희 회원님들이 운동하실 때 많이 질문해 주시는 내용 중 하나인 햄스트링 늘리기 꼭 필요한...
햄스트링늘리기 방법과 중요성에 대해서
햄스트링늘리기 방법과 중요성에 대해서 안녕하세요. 인어스입니다. 오늘은 여러분들과 함께 햄스트링늘리기 방법과 이 부위가 우리에게 얼마나 중요한지, 어떤 역할을 해주고 있는지 등 전반적인 이야기를 해보도록 하겠습니다. 햄스트링은 어떤 것인가? 이는 소위 말하는 오금이라고도 표현합니다. 오금 자리는...
햄스트링 부상 예방을 위한 햄스트링 늘리기 스트레칭
부상 종류의 하나로 가장 많이 다치는 부위 중 하나인 햄스트링 부상의 예방에 대해서 알아보려 합니다. 이 부상이 과연 무엇이며, 부상 예방을 위한 햄스트링 늘리기 스트레칭의 방법으로는 무엇이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 햄스트링의 역할 햄스트링(Hamstring)은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육 그룹으로, 주로...
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허벅지 뒤가 뻣뻣하다고!? 그럼 햄스트링을 늘리면 돼! - 콘텐츠뷰
눈에 띄는 문제가 이미 밝혀졌으니 이제 바로 교정하면 되겠죠 ^^? 햄스트링을 늘리기 위한 운동들 햄스트링을 늘리기 위해 ASLR교정 운동을 실시합니다. 전보다는 확실히 좋아진 느낌이...
이렇게 하면 햄스트링 스트레칭 가능하지 않냐?
전만 유지, 골반 후방경사 안되게 유지한 상태에서 벽에 뒷꿈치 걸치고 무릎 쭉 피면서 스트레칭 시키면 디스크 환자도 부하 최소화 하면서 비교적 안전하게 단축된 햄스트링 늘리기 쌉가능 아님? 너네 생각은 어떰
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2024-10-28 19:14:57